Transformativna moć zahvalnosti u svakodnevnom životu – JUTARNJA ZAHVALNOST

Dobro jutro! Dobrodošli u još jedan prelep dan na ovoj prelepoj Zemlji. Dok udišete i izdišete, odvojite trenutak da se oslobodite stresa ili briga koje možda nosite iz prošlosti. Umesto toga, hajde da dočekamo ovaj lep novi dan otvorenog uma i srca, spremni da prigrlimo sve što on ima da ponudi.

Jedan jednostavan, ali moćan način da svoj dan započnemo na pravom putu je vežbanje zahvalnosti. Zahvalnost je čin zahvalnosti i zahvalnosti za stvari koje imamo u životu. To je priznanje da su naši životi puni blagoslova, bez obzira koliko veliki ili mali izgledali.

Transformativna moć zahvalnosti leži u njenoj sposobnosti da promeni našu perspektivu.

Kada se fokusiramo na ono što imamo, a ne na ono što nam nedostaje, otvaramo se svetu izobilja i mogućnosti.

Zahvalnost nam pomaže da vidimo lepotu i vrednost u svakom trenutku, umesto da budemo uhvaćeni u negativnosti ili da se zadržavamo na onome što nemamo.

• Uključivanje zahvalnosti u naš svakodnevni život može biti jednostavno kao da odvojimo nekoliko minuta svakog jutra da zapišemo nekoliko stvari na kojima smo zahvalni. Ovo može biti nešto tako malo poput toplog kreveta za spavanje ili veliko kao što je ljubav i podrška naše porodice i prijatelja. Važno je zapamtiti da uvek postoji nešto na čemu treba biti zahvalan, bez obzira koliko stvari ponekad izgledaju teške.
• Drugi način da negujete zahvalnost je da svaki dan odvojite nekoliko trenutaka da se fokusirate na svoj dah. Dah je život, a kada usporimo i obratimo pažnju na svoj dah, podsećamo se na dragocenost svakog trenutka. Dok udišemo, možemo zamisliti da unosimo osećanja ljubavi, slobode, radosti, ljubaznosti i saosećanja. Dok izdišemo, možemo sebi dati dozvolu da pustimo sve što nam više ne služi, dozvoljavajući sebi da uđemo dublje u meditativno stanje postojanja.
• Osećanje osećaja našeg tela i uma, i otpuštanje bilo kakve napetosti ili stresa, može nam pomoći da se osećamo prisutnije i utemeljenije u sadašnjem trenutku. Skretanjem pažnje na sadašnjost otvaramo se beskrajnim mogućnostima i prilikama koje svaki novi dan donosi.

Jedna od velikih prednosti praktikovanja zahvalnosti je da može pomoći da poboljšamo naše opšte blagostanje i sreću. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno praktikuju zahvalnost imaju veću verovatnoću da dožive pozitivne emocije, a manje je verovatno da će na njih uticati negativne emocije. Oni takođe imaju tendenciju da imaju jače društvene odnose, osećaju se povezanije sa drugima i imaju veći osećaj svrhe i smisla u životu.

Zahvalnost nam takođe može pomoći da se efikasnije nosimo sa izazovima i nevoljama. Kada se fokusiramo na stvari na kojima smo zahvalni, to nam može dati osećaj perspektive i pomoći nam da stvari stavimo u perspektivu. Ovo može olakšati navigaciju u teškim situacijama i pronalaženje načina za prevazilaženje prepreka.

• Jedan od načina da praktikujete zahvalnost je da vodite dnevnik zahvalnosti. Svakog dana odvojite nekoliko minuta da zapišete tri stvari na kojima ste zahvalni. One mogu biti velike ili male, ali važno je biti konkretni i fokusirati se na detalje. Na primer,
  

  umesto da samo napišete „moja porodica“, pokušajte da napišete „podršku i ljubav moje porodice tokom teškog vremena“.

  Ako odvojimo vreme da se fokusiramo na određene stvari na kojima smo zahvalni, možemo bolje da cenimo sve što imamo u životu.

• Drugi način da praktikujete zahvalnost je da je izrazite drugima. Odvojite nekoliko minuta svakog dana da biste nekome dali do znanja koliko ga cenite. Ovo može biti putem rukom pisane beleške, telefonskog poziva ili čak jednostavnog „hvala“ lično. Izražavajući svoju zahvalnost drugima, ne samo da im dajemo do znanja koliko nam znače, već i jačamo naše odnose i stvaramo više pozitivnosti u svetu.

Uključivanje zahvalnosti u naš svakodnevni život može biti jednostavan, ali moćan način da poboljšamo naše blagostanje i sreću. Odvajajući svaki dan nekoliko minuta da se fokusiramo na ono za šta smo zahvalni i izražavamo svoju zahvalnost drugima, možemo da negujemo osećaj izobilja i blagostanja koji će obogatiti naše živote na bezbroj načina. Zato prigrlimo ovaj prelepi novi dan otvorenog srca i uma, spremni da dočekamo sve što on ima da ponudi i da podelimo svoju zahvalnost sa onima oko nas.